Витамины во время беременности

Витамины – это органические соединения, необходимые для полноценной работы организма. Особо важную роль витамины и минералы играют во время беременности, когда потребность в их поступлении значительно увеличивается.

Норма потребления витаминов при беременности

ВитаминСредние суточные нормы потребленияПродукты, богатые данным витамином
А (ретинол)3000-3500 МЕЛистовая зелень, фрукты и овощи оранжевого и красного цветов, печень, сливочное масло, сметана, рыбий жир
В1 (тиамин)1.5 мгЧерный и серый хлеб, крупы, бобы, горох, макароны, свинина, форель, лосось
В2 (рибофлавин)2.2 мгМолочные продукты (творог, сыр, йогурты), яйца, грибы, свинина
В3 (никотинамид)20 мгИндюшатина, кисломолочные продукты, мясо, печень, тунец, арахис, семечки подсолнечника
В4 (холин)450 мгМясо (говядина, свинина, птица), рыба, яйца, картофель, цветная капуста, фисташки, кешью
В5 (пантотеновая кислота)6 мгБрокколи, цветная капуста, молочные продукты, банан, апельсин, лосось, грибы, мясо
В6 (пиридоксин)2.2 мгГрецкие орехи, фундук, говяжья печень, курятина, крупы
В12 (кобаламин)4 мкгГовядина, печень, сыр, субпродукты, кисломолочные продукты, морепродукты
С (аскорбиновая кислота)90-100 мгВсе цитрусовые, овощи, фрукты, ягоды
Д3 (холекальциферол)400-600 МЕТворог, сыр, растительное и сливочное масло, рыбий жир, сельдь, тунец, скумбрия
Витамин Е (токоферол)10-15 МЕЛистовые овощи, неочищенные зерновые, растительное масло
Витамин К (викасол)65 мкгОвощи зеленого цвета, яйца, свиная печень
В9 (Фолиевая кислота)400-800 мкгПечень, шпинат, салат, почки, крупы, орехи
Витамин Н (биотин)До 100 мкгМногие продукты животного и растительного происхождения

Прием поливитаминов при беременности

В первом триместре беременности при условии полноценного питания матери прием синтетических поливитаминов не обязателен. Если беременность протекает благополучно, то до 12 недель будущей маме достаточно употреблять только фолиевую кислоту и витамин Е.

Со второго триместра беременности плод начинает интенсивно расти, и потребность в витаминах и минералах значительно возрастает. Теперь, как бы женщина не питалась правильно, недостаток питательных веществ при помощи только одной пищи компенсировать не удастся. Однако принимать постоянно поливитамины все же не стоит: оптимально принимать их курсами по 1 месяцу, затем делать перерыв.

Основные комплексы поливитаминов

Витамины и минералыКомплекс поливитаминов и минералов для беременных
Теравит-прегнаЭлевит пронатальМатерна Витрум пренаталКомпливит МамаАлфавит Мамино здоровьеМульти-табс перинаталПрегнавит
А1500 МЕ3600 МЕ5000 МЕ2500 МЕ1650 МЕ4 мг (в 2 таблетках)2666 МЕ3000 МЕ
В13 мг1.6 мг3 мг3 мг2 мг1.2 мг2.1 мг1.5 мг
В23.4 мг1.8 мг3.4 мг3.4 мг2 мг1 мг2.4 мг2.5 мг
В320 мг19 мг20 мг20 мг20 мг19 мг27 мг15 мг
В4НетНетНетНетНетНетНетНет
В510 мг10 мг10 мг10 мг10 мг5 мг9 мг10 мг
В610 мг2.6 мг10 мг10 мг5 мг2 мг3 мг5 мг
В1212 мкг4 мкг12 мкг12 мкг5 мкг3 мкг2 мкг5 мкг
С100 мг100 мг100 мг120 мг100 мг90 мг (в 2 таблетках)90 мг75 мг
Д250 МЕ500 МЕ400 МЕ400 МЕ200 МЕ10 мкг200 МЕ200 МЕ
Е30 МЕ15 мг30 МЕ30 МЕ20 мг12 мг14.9 МЕ10 мг
КНетНетНетНетНет60 мкгНетНет
Н30 мкг200 мкг30 мкг30 мкгНет30 мкгНетНет
Фолиевая кислота1 мг800 мкг1 мг800 мг400 мкг700 мкг (в 2 таблетках)400 мкг750 мкг
Йод150 мкгНет150 мкгНетНет150 мкг150 мкгНет
Кальций46 мг125 мг205 мг200 мг25 мг250 мг160 мг6.51 мг+250 мг
Магний150 мг100 мг25 мгНет25 мг50 мг75 мгНет
Железо60 мг60 мг60 мг60 мг10 мг20 мг14 мг30 мг
Медь2 мг1 мг2 мгНет2 мг1 мг2 мгНет
Хром25 мкгНет25 мкгНетНет25 мкг50 мкгНет
Молибден25 мкгНет25 мкгНетНет25 мкгНетНет
Цинк25 мг7.5 мг25 мг25 мг10 мг12 мг15 мгНет
Марганец5 мг1 мг5 мгНет2.5 мг1 мг2.5 мгНет
Селен25 мкгНетНетНетНет40 мкг50 мкгНет
ФосфорНет125 мгНетНет19 мг125 мгНетНет

Аллергические реакции на поливитамины для беременных

Поливитаминные комплексы нередко являются причиной возникновения аллергических реакций, что, прежде всего, связано с недоработкой препаратов (производители не всегда учитывают совместимость и взаимодействие компонентов препарата).

В большинстве случаев аллергия на витамины проявляется дерматитом: возникновением сыпи, волдырей, зуда, покраснения на кожных покровах. Как правило, аллергическая реакция возникает сразу же после начала приема препарата или, реже, через несколько дней и даже недель.

Информация При первых же признаках непереносимости комплекса витаминов их прием следует немедленно прекратить и обратиться к врачу. Самостоятельный прием противоаллергических препаратов категорически запрещен, т.к. многие из них противопоказаны при беременности.

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Внимание: все комментарии проходят премодерацию.

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных