31 неделя беременности

Завершается седьмой календарный месяц беременности. До момента родов осталось всего два месяца, поэтому будущей маме следует набраться терпения и осознать, что от ее образа жизни напрямую зависит здоровье малыша.

информацияНа тридцать первой неделе организм беременной женщины испытывает повышенную нагрузку, но при условии соблюдения режима активной деятельности и отдыха можно значительно улучшить свое состояние.

Прибавка в весе

На протяжении 31 недели будущая мама, как и прежде, может набрать от 300 до 500 г веса. Общая прибавка массы тела за период с момента зачатия до настоящего времени обычно составляет от 8 до 10,6 кг и зависит от целого ряда факторов:

• индивидуальных особенностей организма;
• первоначальной массы тела;
• режима питания;
• двигательной активности.

Даже в случае избыточного увеличения веса ни в коем случае нельзя «садиться» на низкокалорийную диету, предполагающую употребление около 1500 кКал в сутки. В третьем триместре беременности калорийность рациона должна составлять около 3000 кКал, в случае необходимости ее можно уменьшить до 2500 кКал, ограничив сладкие и мучные изделия.

Размер живота

На 31 неделе животик еще больше округляется. Матка располагается уже на 11 см выше уровня пупка. В связи с увеличением объема живота возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому в этот период боли в пояснице наблюдаются у большинства беременных.

важноВсе органы, расположенные в брюшной полости, несколько смещаются, поэтому возможны проблемы с пищеварением, возникновение изжоги или расстройства кишечника. Чтобы ослабить подобные симптомы, необходимо принимать пищу только небольшими порциями.

Размер и развитие плода

Рост плода на 31 неделе беременности достигает уже 40 см. Масса тела составляет около 1600 г. Организм плода продолжает готовиться к появлению на свет, и в нем происходят следующие изменения:

• мозг малыша продолжает развиваться и совершенствоваться, нервные волокна окружены специальными оболочками;
• зрачки глаз становятся такими же, как у новорожденного ребенка;
• совершенствуется дыхательная система, легкие уже готовы к самостоятельному дыханию;
• поджелудочная железа ребенка полностью обеспечивает его организм инсулином;
• тело ребенка больше сворачивается «калачиком», так как ему становится теснее в матке;
• черты лица становятся более выразительными.

Кроме того, кроха может реагировать на факторы внешней среды, поэтому необходимо, например, избегать прослушивания слишком громкой музыки.

Физиологические изменения

В течение 31 недели организм беременной женщины продолжает испытывать повышенную нагрузку на все системы и органы. В этот период возможно появление следующих симптомов:

• Из груди активно выделяется молозиво, поэтому следует тщательно соблюдать гигиену грудных желез и часто стирать бюстгальтер.
• Возможно появление отеков. В случае слишком интенсивной прибавки в весе необходимо обратиться к врачу с целью подтверждения или исключения возможного развития гестоза.
• Повышается вероятность возникновения проблем с венами ног.
• Организм женщины начинает вырабатывать релаксин – гормон, вызывающий расслабление тазовых костных связок в процессе родов. Таким способом происходит подготовка к будущей родовой деятельности.

опасноПоходка беременной женщины становится несколько неуклюжей, поэтому следует оградить себя от возникновения опасных ситуаций: падений, толчков, тесноты в толпе.

Рекомендации

В течение 31 недели следует обратить внимание на следующее:

• Питаться следует часто – до 6 раз в день, но небольшими порциями. Это необходимо с целью недопущения чрезмерного повышения массы тела и предупреждения возникновения дискомфорта в желудке. При этом желательно, чтобы продолжительность времени между приемами пищи составляла 3 часа – это оптимальный режим питания.
• Во время отдыха ноги следует ставить на невысокую скамейку или пуфик, чтобы снизить вероятность возникновения отеков.
• В случае появления кровянистых выделений из влагалища следует срочно показаться врачу – возможно повышение тонуса матки.
• Желательно собрать все документы и вещи, необходимые для пребывания в роддоме, в одной сумке. Такой «тревожный чемоданчик» должен находиться на видном месте в комнате в течение двух последних месяцев перед родами.
• Можно посетить магазины и приобрести необходимые вещи, но лучше осуществлять подобный шопинг в те часы, когда наплыв покупателей минимален – это снизит вероятность заражения инфекционными заболеваниями и снизит риск оказаться в толчее во время распродажи.
• Очень важно выполнять все назначения врача, не паниковать при любых обстоятельствах и пребывать в позитивном настроении, что значительно повысит вероятность успешного завершения беременности и рождения долгожданного ребенка в положенный срок.