21 неделя беременности

На двадцать первой неделе беременности женщина наверняка привыкла к шевелениям и толчкам малыша. Хотя до момента рождения ребенка еще остается чуть больше четырех месяцев, будущая мама уже сейчас ощущает все «прелести» своего положения: большой живот, боли или дискомфорт в пояснице, изменение пигментации кожи, возможные проблемы с пищеварением. Но эти неудобства с лихвой компенсируются волнующим ожиданием малыша, приятными мыслями и разговорами о нем, поддержкой родных.

Прибавка в весе

В течение 21 недели беременности будущая мама может поправиться на 350-550 г, а общая прибавка массы тела за период с момента начала ожидания ребенка обычно составляет от 4,5 до 6,5 кг. Вышеприведенные показатели являются усредненными.

информацияВ этот период беременности у женщины, как правило, прекрасный аппетит. Чтобы не допустить излишнего увеличения массы тела, желательно контролировать употребление сладких и мучных продуктов. Пищу лучше принимать небольшими порциями, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт.

Размер живота

Животик будущей мамы на 21 неделе выглядит весьма внушительно, хотя в ближайшее время увеличится еще больше.

Матка также продолжает расти, ее центр в это время находится на расстоянии 1 см выше уровня пупка. В связи с приспособлением мышц и тканей живота к изменяющимся размерам плода женщина иногда может чувствовать легкую боль или дискомфорт в этой части тела. Но в случае появления более продолжительных болевых ощущений лучше обратиться к врачу.

Размер и развитие плода

Рост плода на 21 неделе составляет около 18 см (от макушки головы до ягодиц), или 25-26 см (длина всего туловища — от темени до пяточек), а масса тела достигает 300 и более граммов.

В это время в организме малыша происходят новые изменения во внешнем облике и функционировании внутренних органов:

• пищеварительный тракт начинает вырабатывать соляную кислоту и некоторые ферменты;
• идет процесс формирований вкусовых пристрастий малыша, поэтому будущей маме следует обращать особое внимание на состав продуктов в своем рационе;
• продолжается процесс наращивания костной и мышечной ткани;
• начинает функционировать селезенка.

информацияЧтобы ночной сон мамы был спокойнее, вечером можно нежно погладить живот: малыш почувствует ласковые прикосновения рук и будет совершать меньше движений.

Физиологические изменения

На 21 неделе у женщины несколько смещается центр тяжести, вследствие чего меняется походка. Чтобы не допустить возникновения болей в спине или ослабить их интенсивность, необходимо регулярно отдыхать и как можно чаще менять положение тела.

На этом сроке женщина выглядит просто красавицей: статная осанка, полная грудь, округлый животик, блестящие глаза и волосы. Кожа становится чистой даже у тех представительниц прекрасного пола, которые ранее страдали от угревой сыпи. Улучшение внешнего вида связано с действием различных гормонов и подготовкой организма к материнству.

Анализы

Как правило, на 21 неделе плановые осмотры не проводятся, все анализы к этому времени уже сданы.

важноВ случае появления каких-либо необычных симптомов можно самостоятельно обратиться за получением квалифицированной медицинской консультации.

Питание

Никаких особенных изменений в рацион питания на 21 неделе вносить не следует, но рекомендуется ежедневно употреблять достаточное количество продуктов, содержащих кальций (молоко, творог, сметана, рыба). В случае низкого поступления в организм этого важного микроэлемента у женщины могут возникнуть проблемы с зубами, костной тканью и волосами, так как ребенок начнет «добывать» строительный материал для формирования своего скелета самостоятельно.

Рекомендации

На 21 неделе беременности обратите внимание на следующее:

• Длительные прогулки лучше совершать не в одиночестве, а в компании с другими людьми, так как у беременной женщины может иногда ухудшаться самочувствие вплоть до обморока вследствие жары на улице или духоты в помещении.
• В качестве физической нагрузки лучше отдать предпочтение плаванию в бассейне, ходьбе, спокойным упражнениям на растяжку, но прежде необходимо проконсультироваться с врачом.
• Калорийность ежедневного рациона женщины в середине беременности должна быть выше «добеременной» нормы всего на 550 кКал. Поговорка о том, что будущей маме желательно кушать за двоих, в современных условиях не актуальна и даже вредна.
• При вынужденных наклонах или приседаниях необходимо выполнять эти движения таким образом, чтобы не сдавливать живот (т.е. пригибаться, наклоняться в сторону, стать на одно колено и т.п.). Но длительные нагрузки в согнутом положении противопоказаны.

← 20 неделя          22 неделя →