• Главная
• Питание
• Фрукты
• Груша

Груша при беременности

Груши относятся к категории самых безопасных продуктов при беременности.

Польза груши при беременности

• Груша содержит природные сахара (глюкозу, сахарозу, фруктозу). В процентном соотношении содержание фруктозы превалирует, а поэтому она будет полезна женщинам с нарушениями углеводного и жирового обмена (сахарный диабет, ожирение).
• В ней мало калорий, но много питательных и полезных для будущих мам веществ: витамины А, В_1, В_2, В_9, РР, С, Е, йод, марганец, железо, калий, кальций и т.д.
• Кушать грушу можно и нужно, начиная с самого начала беременности, поскольку в ней содержится фолиевая кислота, которая способствует правильному формированию, росту и развитию малыша.
• В одном этом фрукте содержится примерно 11% суточной нормы аскорбиновой кислоты (витамина С), которая помогает организму бороться с инфекциями, укрепляет стенки сосудов, уменьшает кровоточивость и помогает организму лучше и эффективней усвоить поступившее железо. Другими словами груша повышает иммунитет, снижает риски кровотечений, борется с анемией.
• В ней достаточно много кальция, который необходим для здорового формирования костной системы ребеночка и поддержания этой же системы организма у будущей мамочки.
• Калий в составе груш помогает урегулировать водно-солевой баланс в организме, а также поддерживает нормальную работу сердца.
• Большое количество натурального волокна (клетчатки) и пектинов делает грушу отличным «борцом» с запорами — самым распространенным явлением при беременности. Чтобы получить максимальное количество диетического волокна, местные плоды лучше съедать вместе с кожицей, а вот импортный товар перед употреблением рекомендуется очистить от кожуры.
• Груша помогает очистить организм от токсинов и тяжелых металлов.

Возможные противопоказания

Груши можно и даже нужно включить в свой рацион беременным женщинам, однако если имеется склонность к повышенному газообразованию в кишечнике (метеоризму), то их употребление лучше ограничить. Самым оптимальным разумным пределом будет 2-3 груши в сутки. Также не рекомендуется кушать их на ночь.