Содержание:
Сауна, баня, хамам – у каждого народа есть свой способ очищения тела. Хотя не только тела, сауна – это еще и отличный способ расслабления и релаксации. Теплый сухой воздух, в сочетании с ароматерапией, принесет успокоение и положительные эмоции.
Все это беременным полезно и приятно. И все же, женщинам в положении с посещением саун следует соблюдать двойную осторожность. Главный здесь принцип один – «Не навреди!»
Положительные моменты сауны при беременности
К мнению скептиков присоединяются и медики, напоминая, что хорошо, когда в меру. Посещение сауны в период беременности может доставить, как массу пользы, так и ряд неприятностей.
Масса пользы, или 10 положительных моментов
- Благодатное тепло расслабляет мышцы, снимает спазмы, например, снижает тонус матки. Облегчает болезненные ощущения.
- С потом выводятся шлаки, кожа очищается — приобретает гладкость и шелковистость, становится более упругой, сохраняет молодость. Такие высыпания на коже, как крапивница, дерматический токсикоз, могут уменьшиться или исчезнуть совсем.
- В сауне сердце тренируется, активнее разгоняя кровь по сосудам. Улучшается кровоснабжение плаценты.
- Тренировка дыхательной системы перед родами.
- Закаляется иммунная система организма.
- В сауне, под воздействием тепла, уходит внутреннее напряжение, улучшается общее самочувствие, повышается настроение.
- Профилактика варикоза — повышается тонус стенок сосудов.
- Профилактика тромбоза. Сауна благотворно сказывается на механизме свертывания крови. У женщин, посещающих парную при беременности, меньше вероятность родового и послеродового кровотечения.
- Профилактика и лечение простудных заболеваний.
- Борьба с отеками за счет благотворного влияния парной на лимфосистему организма.
ВажноСауна при беременности – отличное профилактическое средство внутриутробной гипоксии плода, гестоза беременных и кожных растяжек.
Кому опасно посещать сауну при беременности
Неоднозначное мнение медиков по поводу посещения сауны беременными основывается на рисках, которые таит в себе парной процесс.
Поэтому медики выделяют группу риска – тех, кому посещение сауны не показано во время беременности вообще или на ранних сроках.
Группа риска:
- предлежание плаценты;
- буро-кровянистые выделения во втором триместре беременности;
- кожные высыпания – дерматический токсикоз;
- инфекции половой системы;
- маловодие;
- сниженный мышечный тонус – гипотония;
- повышенное артериальное давление – гипертония;
- повышенный тонус матки;
- первый триместр беременности – до 12 недель.
ВажноПосещение сауны несовместимо с патологиями беременности и ранними сроками.
Почему опасно посещать сауну беременным на ранних сроках?
Врачи считают, что, если сауна полезна во втором и третьем триместре беременности (при отсутствии вышеуказанных патологий), то в первый триместр (до 12 недель) от посещения сауны нужно воздержаться.
Сауна, как мероприятие, доставляющее дополнительную – температурную — нагрузку на организм, опасна угрозой выкидыша. На ранних сроках беременности плацента еще окончательно не сформирована, органы ребенка находятся в активной фазе образования. Женщине в это время особенно нужен покой, а плоду – стабильная температурная среда. Все еще очень беззащитно и уязвимо, поэтому лучше не рисковать. Не нужно подвергать себя и своего ребенка опасности.
Категорическими противопоказаниями к сауне являются:
- опухоли (доброкачественные и злокачественные),
- острые воспаления, сопровождающиеся повышением температуры,
- эпилепсия,
- астма,
- ишемические болезни сердца.
Правила правильного парения во время беременности
Если по гинекологическим показаниям первые 12 недель будут пройдены успешно, то можно приступать к парным процедурам, соблюдая ряд правил.
- Частота посещения сауны – не чаще 1 или 2 раз в неделю.
- Войлочная шапочка – чтобы уберечь волосы от пересыхания и голову – от перегревания.
- Простынь или полотенце – в гигиенических целях.
- Тапочки на резиновой подошве – чтобы уберечься от падения на мокром полу.
- Группа сопровождения – подстраховка на случай плохого самочувствия.
- Травяной чай, морс в термосе или негазированная вода – чтобы избежать обезвоживания.
- Температура в сауне не выше 80 градусов. Выбирать только нижние полки, ближе к двери.
- Один заход – 10-15 минут. Не дольше! А для новичков – 5-8 минут.
- После сауны нельзя сразу принимать прохладный душ и резко нырять в бассейн.
Совет растирания тела, медовые и другие обертывания беременным показаны. А вот от веников лучше воздержаться.
Последний триместр беременности также является уязвимым периодом в плане посещения сауны. Чем ближе к родам, тем больше риск причинить вред здоровью ребенка воздействием высоких температур парной. Механизм быстрого нагрева кожи, а затем быстрого её охлаждения может спровоцировать преждевременное отхождение вод или отслойку плаценты. Поэтому, посещать сауну в третий триместр или не нужно совсем, или с соблюдением мер особой осторожности.
Если посещение сауны проходит грамотно, с соблюдением рекомендаций врачей, то для здоровья мамы и малыша нет угрозы. Более того, последствия регулярных парных процедур укрепят женский организм и благотворно скажутся при родах. А когда все будет позади, спустя несколько месяцев после родов, можно будет вернуться к приятному времяпрепровождению в сауне. Это снизит возможную послеродовую депрессию и увеличит лактацию.