• Главная
• Роды
• Подготовка к родам

Подготовка к родам, всё что нужно знать

Для женщины беременность – особенное состояние. Каждое изменение в организме вызывает у нее множество вопросов:

• Продолжать ли питаться так, как раньше?
• Как защитить себя от преждевременных родов?
• Как быть, если морально не готова к родам?
• Когда начать выбирать роддом и врача?
• Что будет, если пропускать посещение врача?
• Насколько важно правильно дышать во время беременности?
• Что купить в роддом себе и ребенку?

В данной статье мы ответим на вопрос — что нужно знать при подготовке к родам.

4 правила питания при беременности

В период беременности женщина может впасть в две крайности: есть «за двоих» (за себя и ребенка) или голодать из-за боязни набрать слишком большой вес. Обе эти позиции неверны:

1. К бабушкам и мамам, утверждающим, что нужно есть много, стоит прислушиваться отчасти. Доказано, что будущей маме нужно увеличить питательность своего ежедневного рациона всего на 200 ккал. Если этот показатель будет выше, есть риск набрать лишний вес.
2. Будущие роженицы, уделяющие особое внимание своей «фигуре» и урезающие калорийность питания, должны подумать о том, что такая диета может навредить плоду, который недополучит питательные вещества.

В первом триместре беременности происходит закладка всех органов и систем плода:

1. В организм матери должны поступать в достаточном количестве белки – не менее 1,5 г на 1 кг веса женщины.
2. В этот период обязательна профилактика дефектов нервно-мышечной трубки, для чего назначается фолиевая кислота.
3. Рацион беременной не должен превышать 1800 ккал ежедневно.

Во втором триместре беременности плод начинает наращивать массу:

1. Ежедневное употребление белка должно увеличиться до 2 г на 1 кг веса женщины.
2. Необходимость витаминов обговаривается с гинекологом.
3. Рацион беременной в норме содержит 2000 – 2200 ккал.
4. Нормальная прибавка веса – 250 – 300 г в неделю.

В третьем триместре беременности происходит наращивание жировой массы плода:

1. Еженедельная прибавка массы тела должна составлять не более 300 г.
2. Рацион содержать 2200 – 2400 ккал.

В норме прибавка массы тела за беременность должна быть 10 – 12 кг.

Комментирует материал Кулешова Ирина Вячеславовна, врач акушер-гинеколог, врач 2 квалификационной категории. Стаж врачебной деятельности – 5 лет.

Подробнее о наших экспертах вы можете узнать здесь.

«Продуманное меню – важный фактор подготовки организма к родам. С одной стороны, необходима профилактика геморроя – спутника многих беременных, который может усугубиться при родах. Для предотвращения этой неприятной проблемы и повышения эластичности сосудов и тканей промежности нужно в рацион включать салаты, заправленные оливковым маслом. С другой стороны, необходимо, что к моменту родов кишечник максимально незагруженным. Достичь этого поможет меню, из которого исключены каши, хлебобулочные изделия и в котором, сделан упор на продукты растительного происхождения и кисломолочные продукты».

4 рекомендации по организации правильного питания помогут подготовить организм к появлению малыша.

Рекомендация №1

За месяц до предполагаемой даты родов по возможности ограничивают:

• Продукты животного происхождения: сливочное масло, яйца, мясо, рыбу.
• Травяные чаи, способные вызвать аллергию или способствующие сокращению матки (например, чай с чабрецом).

Включают в рацион свежие соки, каши на воде, минералку, печеные или тушеные овощи, кисломолочные продукты.

Рекомендация №2

За 2 недели до поездки в роддом убирают из рациона каши и хлеб. Оставляют растительную пищу и кисломолочку. Такое меню поможет снизить нагрузку на организм, так как переваривание тяжелой пищи требует больших энергетических затрат.

Рекомендация №3

Осталась всего неделя до родов? В меню остаются только продукты растительного происхождения: печеные и тушеные овощи, свежие салаты. Они содержат большое количество витаминов, микроэлементов и клетчатки, которая способствует естественному очищению и разгрузке кишечника.

Рекомендация №4

Итак, день X настал. Несколько часов отделяет вас от самой главной встречи в вашей жизни. Что есть в это день? Акушеры советуют после первых схваток не есть ничего. На то есть несколько причин:

• Прием пищи может усугубить тошноту, которая часто появляется при во время схваток.
• Сходить в туалет после родов гораздо легче, если кишечник пустой.
• Прием пищи или жидкости может ослабить действие обезболивающих препаратов или вызвать полное отсутствие наркоза.
• Во время схваток слизистая рта сохнет. Для облегчения жажды можно смачивать губы и лицо холодной водой. Пить во время родовой деятельности нежелательно.
• Ограничения связаны с возможной переменой тактики ведения родов из естественных на оперативные.

Схватки начались, а есть хочется, или «правильная» еда перед родами

Доказано, что у голодной роженицы замедляется родовая деятельность. Тому виной – повышение адреналина. Если со схватками появился голод, то покушать стоит. Рекомендуем будущим мамам выбрать правильные продукты:

• Шоколад или сыр.
• Печеные фрукты или сухофрукты.
• Хлебцы, сухарики и галетное печенье.
• Сладкий компот или чай.

Перекус может быть небольшой порцией. Перед этим проконсультируйтесь с врачом, который будет принимать роды. Поступление пищи может замедлять родовую деятельность, перегружать кишечник и ослаблять обезболивание в родах.

Физическая подготовка к родам

Спорт при беременности умеренной интенсивности — неотъемлемая часть жизни беременной и подготовки женщины к родам. Они помогают не только поддерживать будущую роженицу в хорошей форме, но и облегчат родовой процесс. Есть две категории беременных:

• Первые – занимались до беременности спортом. Им стоит продолжать занятия, но с внесением в них корректировок. Так, силовой тренинг проводится с минимальными весами, бег должен быть заменен на ходьбу с умеренной скоростью.
• Вторые – были далеки от занятий спортом. Им рекомендуется «разбавить» свои ежедневные дела выполнением комплекса специальных упражнений.

Комментирует материал Кулешова Ирина Вячеславовна, врач акушер-гинеколог, врач 2 квалификационной категории. Стаж врачебной деятельности – 5 лет.

Подробнее о наших экспертах вы можете узнать здесь.

«Самодеятельность в вопросе физической активности недопустима для беременных. Обязательна консультация с гинекологом, так как подготовка зависит от множества критериев: возраста, срока беременности, телосложения, медицинских показаний. Сначала гимнастику нужно делать присмотром специалистов».

Основы физической подготовки

1. Пешие прогулки на свежем воздухе.
2. Плавание в бассейне и водоемах.
3. Регулярные физические упражнения.
4. Массаж для беременных.
5. Комплекс упражнений во время беременности, которые готовят женщину к родам.

Эти упражнения в разы снижают риск разрывов – повреждений шейки матки, мышц влагалища и наружных половых органов.

Родовые травмы чаще связаны с:

• низкой эластичностью тканей тазового дна;
• больших размеров головки плода;
• скоростью выхода головки и плеч.

О дыхательной подготовке беременной

Будущим мамам крайне важно правильно дышать. От поступления кислорода зависит состояние роженицы и плода. Нехватка кислорода может приводить к гипоксии, последствия которого могут быть необратимыми. Регулярные прогулки на свежем воздухе и правильное дыхание во время беременности – эти требования беременная женщина должна выполнять неукоснительно.

Немного о технике правильного дыхания

Исследования показали, что женщина, которая может сосредоточиться на своем дыхании, обеспечивает расслабление матки во время схваток.

Чтобы женщина не испытывала одышку, важно научиться двум типам дыхания. Очень важно, чтобы эти техники мама отработала в период беременности, а во время родов успешно применила, облегчая свое состояние и ускоряя процесс изгнания плода из полости матки.

Комментирует материал Кулешова Ирина Вячеславовна, врач акушер-гинеколог, врач 2 квалификационной категории. Стаж врачебной деятельности – 5 лет.

Подробнее о наших экспертах вы можете узнать здесь.

«Одышка – закономерное, но нежелательное для будущей роженицы состояние. Оно появляется на поздних месяцах беременности и вызывается нарастающим давлением матки на диафрагму. Есть и другая причина одышки: дыхание только грудной клеткой. При нем в организм перестает поступать достаточное количество кислорода. Будущая мама, чтобы восполнить дефицит кислорода, учащает дыхание, что и приводит к одышке».

В родах используется 2 типа дыхания. Начинать правильно дышать надо во время беременности:

1. Глубокое диафрагмальное дыхание. Ему стоит посвящать 5-10 минут своего времени каждое утро и вечер. Техника сводится к следующему:

• Положить руки на нижние ребра.
• Поднять голову, расправить плечи.
• Медленно вдохнуть носом воздух (на 4 счета), пока не наполнится весь объем легких, диафрагма не опустится вниз и передняя стенка не поднимется вверх.
• Еще медленнее выдохнуть воздух (считая до 6). Чтобы выдохнуть остатки воздуха, можно наклониться немного вперед.

2. Поверхностное дыхание, или «по-собачьи». Будущая мама дышит часто и через рот. Это тип дыхания практикуют в конце первого периода, когда у роженицы есть желание потужиться, но шейка матки еще недостаточно раскрыта. При дыхании «по-собачьи» роженица сможет перетерпеть самые сильные схватки.

Психологическая подготовка к родам

Женщина, особенно во время первой беременности, может испытывать психологический дискомфорт. Он связан с боязнью рожать, необычным состоянием, страхом, что с ребенком может случиться что-нибудь плохое.

Можно уметь правильно дышать, можно успешно тренировать интимные мышцы, но полноценная подготовка беременной к родам возможна только при устранении психологического дискомфорта, преодолении страха, тревоги и неуверенности.

С психологическим дискомфортом и тревожными мыслями поможет справиться:

• Чтение литературы, посвященной беременности и родам.
• Посещение курсов по предродовой подготовке. Во время обучения будущая роженица развеется, развенчает множество слухов (как правило, навязанных бабушками и мамами), научится настраивать себя на позитив, освоит техники правильного дыхания.
• Визуализация. Необходимо представлять, какой красивый и здоровый малыш родится. Это будет мотивировать, вдохновлять в трудные моменты.
• Правильное времяпровождение. Чтобы не оставалось времени на тревожные мысли, стоит чаще гулять на свежем воздухе, ходить в кино, слушать приятную музыку, заниматься любимым хобби.

Так будущая роженица окажется на пороге самого важного для нее дня спокойной и уверенной.

Как будущей роженице правильно выбрать роддом, палату и врача?

Если роженица не хочет рожать в роддоме, куда привезла ее «Скорая помощь», необходимо заранее позаботиться о выборе родильного дома и договориться с врачом, который будет принимать роды. Сделать это необходимо не за 2-3 недели, а минимум за 2 месяца до предполагаемой даты родов. Важно, чтобы врач во время родов видел роженицу не впервые. Пока есть время, он должен ознакомиться с обменной картой, узнать о возможных осложнениях, наладить контакт к будущей мамой.

Комментирует материал Кулешова Ирина Вячеславовна, врач акушер-гинеколог, врач 2 квалификационной категории. Стаж врачебной деятельности – 5 лет.

Подробнее о наших экспертах вы можете узнать здесь.

«В нашей стране с 2006 года беременные женщины имеют право выбирать женскую консультацию, где они будут наблюдаться, и роддом. Этим правом наделяет их наличие родового сертификата – документа, который обеспечивает качественное медицинское сопровождение беременности. На руки будущая роженица получает его на сроке беременности от 30 недель. Помните, что родовой сертификат не принимают в частных клиниках».

Специалисты дают несколько советов по выбору роддома и врача:

1. Сбор сведений о роддомах и врачах начинайте с первых месяцев беременности.
2. Заранее определитесь, что для вас важнее: высококвалифицированный персонал, все удобства и красивый интерьер в палате. Иногда роженицам нужно идти на компромисс, ведь нередко опытные акушеры, у которых рекомендуют рожать, работают в бюджетных учреждениях, где условия в палатах не столь радужные.
3. Помните, что высокие расценки за проведение родов – не гарантия удачного их разрешения.
4. Определите, не закроется ли роддом на санитарную обработку к моменту ПДР – предполагаемого дня родов.
5. Поменьше слушайте истории соседок, знакомых об «ужасах», которые происходят в выбранном роддоме. Помните, что единичные случаи могут встречаться в каждом медицинском учреждении.

Полис ОМС и родовой сертификат – документы, которые дают возможность выбирать родильный дом, но если в выбранном учреждении нет мест, роженицу переведут в другой роддом. Чтобы быть уверенными на 100%, что роды примут в выбранном роддоме, необходимо прибегнуть к ДМС – добровольному медицинскому страхованию. Оно предполагает платное сопровождение родов. ДМС дает право заключения контракта с учреждением, которое, в свою очередь, гарантирует резервирование места в родблоке, палате и повышенные условия комфорта в них, обеспечивает индивидуальное ведение родов.

Готовимся ехать в роддом: что брать себе и малышу?

Ничто не успокаивает будущую маму лучше, чем полностью собранная сумка в роддом. Вещи стоит собрать после выхода в декретный отпуск. Приводим список того, что нужно при оформлении в роддом, в родблоке и в первые часы в послеродовой палате:

1. Одежда. Перед тем, как вас сопроводят в родблок, необходимо переодеться в чистую одежду. В сумке должны быть халат, широкая длинная футболка с широким и глубоким вырезом или ночная сорочка, моющиеся тапочки, бюстгальтер для кормления, тонкие носки.
2. Посуда. Положите с собой столовые приборы: чашку, тарелку, ложку.
3. Средства по уходу и гигиене: зубная щетка и паста, шампунь, мыло, дезодорант (не желательно), туалетная бумага, послеродовые прокладки, одноразовые трусики, влажные салфетки.
4. Послеродовый бандаж. По желанию.
5. Личные вещи: косметика, карманное зеркало.
6. Вода без газа в бутылках.

Это обязательный список. Он может быть дополнен ручкой, блокнотом, одеждой на выписку (ее родственники могут привезти и после родов) и другими предметам, которые зависят от требований к уровню личного комфорта.

Не менее важно собрать вещи малышу:

• Упаковка подгузников серии Newborn.
• Детские гипоаллергенные влажные салфетки.
• Детский крем и мыло.
• Ватные диски.
• Ватные палочки.
• Одноразовые пеленки.
• Текстильные пеленки: трикотажные, фланелевые, ситцевые.
• Одежда: ползунки, боди, распашонки, чепчики.
• Нарядная одежда по сезону для выписки.

Подготовка к родам подразумевает еще несколько «пикантных» этапов. Один из них – гигиеническая подготовка интимной области к родам. Другими словами, бритье паховой области. Оно обязательно, и побриться лучше дома. Самостоятельное бритье может доставить роженице массу неудобств, поэтому стоит попросить близких о помощи. Современные роженицы обращаются к мастерам депиляции, которые могут убрать лишние волоски щадящими и неопасными для будущей мамы способами.

Делать ли клизму? Еще один вопрос, который остро встает перед беременной.

Комментирует материал Кулешова Ирина Вячеславовна, врач акушер-гинеколог, врач 2 квалификационной категории. Стаж врачебной деятельности – 5 лет.

Подробнее о наших экспертах вы можете узнать здесь.

«Очистительная клизма в начальном периоде родов – малоприятная процедура для рожениц. Но ее необходимость продиктована самой женской анатомией. Сокращение матки сопровождается стимулированием кишечника и мочевого пузыря. Если они переполнены, то приведут к частичному нарушению гигиены и, что самое главное – будут препятствовать нормальному течению родов, и помешают опусканию головки плода по родовым путям».

Как бы тщательно роженица не решила подготовиться к родам, очистительную клизму должна сделать медсестра. Только медицинский персонал определит, есть для противопоказания для процедуры (ее, например, нельзя делать при острой гипоксии плода, некоторых проблемах с желудочно-кишечным трактом и др.).

Также стоит изучить информацию о:

— подготовке груди к кормлению;

— подготовке мужа к совместным родам.

Какие документы подготовить перед роддомом?

Даже роженице с начинающимися схватками не избежать бюрократической составляющей. При оформлении в роддом женщине понадобятся:

• Паспорт.
• Обменная карта (в ней обязательной должны быть «свежие» результаты анализов и УЗИ).
• Родовой сертификат.
• Полис ОМС.
• Полис ДМС с договором на контрактные роды. При наличии.
• Паспорт, результаты флюорографии и анализов сопровождающего (если планируются роды с партнером).
• Открытый больничный лист.

И вот они долгожданные – предвестники родов …

Если беременная на поздних неделях беременности будет внимательно следить за своим состоянием, то не сможет не заметить предвестников родов:

1. Опущение живота. Хоть это и народная примета, но ей стоит верить. При головном предлежании плода его головка опускается и прижимается к тазовым костям. Визуально можно заметить, что верхняя часть живота опустилась. В среднем опущение достигает 5 см. Женщина отмечает, что ей стало легче дышать. Это субъективные ощущения, ведь матка перестает давить на диафрагму и внутренние органы.
2. Изменение осанки. Женщина «приосанивается», и ее походка становиться утиной.
3. Увеличение количества походов в туалет. После опущения головка плода начинает усиленно давить на мочевой пузырь и кишечник. Это признак сопровождается разжижением стула и учащением мочеиспускания.

Комментирует материал Кулешова Ирина Вячеславовна, врач акушер-гинеколог, врач 2 квалификационной категории. Стаж врачебной деятельности – 5 лет.

Подробнее о наших экспертах вы можете узнать здесь.

«Послабление стула у беременных – это зачастую не признак инфекции. Это предвестник скорых родов вследствие гормональных изменений в организме будущей мамы. Его вызывают увеличение выработки эстрогенов. Перед родами содержание гормона достигает пиковых показателей. Организм стремится основательно подготовиться к родам и выводит лишнюю жидкость».

4. Выделение слизистой пробки. Во время беременности просвет шейки матки наполнен особым секретом – густой, клейкой слизью, основная задача которой – не дать инфекциям попасть в матку, где происходит развитие плода. В предродовой период эта специфическая пробка выделяется наружу. Она отличается от обычных выделений из влагалища. Роженицу должно насторожить, если она заметит скопление густой бесцветной либо с прожилками крови слизи объемом до 2-3 мл.
5. Тренировочные схватки. В последние недели третьего триместра женщина может ощущать ложные схватки, во время которых матка напрягается, «каменеет» низ живота, но при это раскрытия шейки матки не происходит. В отличие от родовых тренировочные схватки:

• слабо выражены;
• самостоятельно исчезают;
• напряжение носит локальный характер и может концентрироваться в нижней или верхней части живота;
• не отдают в поясницу, в отличие от родовых болей;
• прекращаются при изменении положения тела, после теплого душа, общего расслабления.

Все эти признаки не требуют от будущей роженицы оперативных действий. Предвестники родов могут дать знать о себе за несколько часов, за пару дней, за неделю до предстоящих родов. Они не являются патологией, бежать к врачу из-за них не стоит.

Но стоит быть очень внимательными к следующим состояниям:

1. Сильная боль внизу живота.
2. Повышение артериального давления выше 130/80 мм рт. ст.

Нестерпимая головная боль, нарушение зрения, рвота. Могут признаками гестоза.

3. Нехарактерная активность плода (резкое уменьшение или увеличение).
4. Высокая температура.

Их возникновение – серьезный повод для срочного обращения к лечащему врачу-акушеру.

Как ехать в роддом?

С началом предродовых схваток первоочередная задача женщины – взять заранее приготовленные сумки и ехать в роддом на оформление. До него быстрее всего добраться:

• На личном автомобиле. Важно, чтобы за рулем была не будущая мама, а ее родственники. Сотрудники роддома не вправе отказать роженице в оформлении, которая приехала «своим ходом».
• На скорой. Диспетчера следует предупредить, что вызывают скорую помощь беременной женщине со схватками. Скорая к роженицам приезжает быстрее и довезет до роддома за небольшой промежуток времени.
• На такси. На нем можно доехать в таком же комфорте, что и на личном авто.

Будущая роженица может дойти до учреждения и пешком, если оно расположено недалеко от дома. 5-10 минутная «прогулка» успокоит, даст отвлечься. Если женщина отправляется в родильный дом пешком, необходимо делать это в сопровождении. Близкий человек поможет донести сумки, окажет психологическую поддержку и вызовет Скорую, если что-то пойдет не так.

Как долго длятся роды? Продолжительность родов у первородящих и повторнородящих

Роды – это физиологический процесс, который начинается схватками с раскрытием шейки матки, а заканчивается рождением последа. Продолжительность этого процесса индивидуальна и зависит от многих факторов:

• Возраста мамы.
• Правильности дыхания.
• Положения плода.
• Профессионализма медицинского персонала.

Первые естественные роды женщины могут длиться до 15-18 часов, в среднем 10 – 12 часов, непосредственно активный период родов продолжается 8 — 10 часов. У повторнородящей беременной малыш появляется за 8-10 часов, активная фаза занимает 6 – 7 часов.

По продолжительности выделают несколько видов родов:

• Стремительные – если ребенок родился за 2 часа.
• Быстрые – за 2-4 часа у повторнородящих, 4 – 6 часов – у первородящих.
• Затяжные роды – если их продолжительность составляет более 18 часов.

Быстрее всего малыш появляется на свет при кесаревом сечении. Операционное родоразрешение длится всего 20-45 минут, причем 5 — 15 минут уделяется периоду до извлечения плода.

Рожать нельзя обезболить: о принятии решения об обезболивании

Роды требуют не только физической, но и моральной подготовки. Женщина должна принять как данность, что ей будет больно и быть готовой перетерпеть эту боль. Иногда при нестерпимых болезненных ощущениях женский организма может дать «сбой». У нее может повысится давление, нарушиться работа сердца, сбиваться дыхание. В этих случаях акушеры рекомендуют сделать обезболивание.

Комментирует материал Кулешова Ирина Вячеславовна, врач акушер-гинеколог, врач 2 квалификационной категории. Стаж врачебной деятельности – 5 лет.

Подробнее о наших экспертах вы можете узнать здесь.

«Сегодня существует несколько методик обезболивания: масочный и общий наркоз, внутривенная или эпидуральная анестезия, местное обезболивание. Их задача – купировать проведение болевого импульса и понизить уровень тревожности роженицы. Метод обезболивания подбирается индивидуально. При этом учитываются физическое и психологическое состояние мамы и, конечно, акушерские показатели: ширина таза, положение плода и его веса и др.».

Если женщина не может «перетерпеть», если у врача-гинеколога-акушера есть объективные причины для обезболивания, то должно быть принято положительное решение в пользу анестезии. Она поможет легче перенести родоразрешение.  

О периодах родов: женщина рожает в три этапа

Естественные роды – это сложный и длительный физиологический процесс, во время которого организм испытывает колоссальные нагрузки. Рождение ребенка проходит в три этапа. Каждый из них, в свою очередь, делятся на фазы.

Первый – период раскрытия.

Начинается от момента появления регулярных схваток до полного открытия шейки матки. Длится 8 -10 часов у первородящих, 6 – 7 часов – у повторнородящих.

Для периода раскрытия характерно:

1. Болезненность схваток.
2. Головка плода расположена у входа в малый таз.
3. Раскрытие шейки матки. Это процесс медленный, но от этого не менее болезненный. В латентную фазу шейка матки открывается на 3 – 4 см за 6 – 8 часов у первородящих и 4 – 6 часа у повторнородящих.  В активную фазу шейка матки раскрывается от 3 – 4 см до полного раскрытия в 10 – 12 см и продолжается 4  — 5 часов у первородящих и 2 – 3 часа у повторнородящих.
4. В этом периоде важно не тужиться, а правильно дышать, выполнять приемы расслабления, находить позы, облегчающие боль.
5. Когда шейка матки раскрывается полностью, то изливаются околоплодные воды. Если этого не произошло, акушер прокалывает околоплодный пузырь. Часто его прокалывают и при отсутствии раскрытия, чтобы стимулировать роды.

Второй – период изгнания.

Он длится 1 – 2 часа у первородящих женщин,15 – 30 минут – у повторнородящих. Длится от момента полного раскрытия шейки до рождения малыша.

На этом этапе начинаются потуги – напряжение мышц брюшного пресса, мышц таза, матки, которое помогает малышу двигаться по родовым путям.

На пуповину накладывают зажим и перерезают. Ребенка передают неонатологу для того, чтобы его отмыть, удалить из носа, горла и рта слизь, взвесить, оценить по шкале Апгар, а затем приложить к груди.

Третий – последовый период.

Длится 10 – 30 минут и заканчивается рождением последа, или детского места. Роды окончены.

Если в течение 30 минут плацента не отслоилась от стенок матки, прибегают к ручному обследованию полости матки и отделению пуповины. Ручное обследование проводят ранее, если у женщины кровотечение или другие осложнения. Операция проводится под наркозом, чаще применяют внутривенное обезболивание.

Подготовка к родам: видео

Видео содержит много полезной информации о том, как женщине основательно подготовить свой организм к родам.